Berbadan langsing, padat, dan sehat adalah impian semua orang, terutama wanita. Di bawah ini ada 8 alternatif untuk membantu memecahkan masalah tersebut. Tentu saja disiplin dan motivasi harus kuat.
- Minum air putih sebanyak-banyaknya minimal 8 gelas sehari tanpa mengkomsumsi minuman lain yang menggemukkan. Pilihlah susu rendah lemak atau susu kedelai.
- Ngemil secukupnya saja. Jangan mengkomsumsi camilan berlemak tinggi seperti biskuit, roti manis, keju, coklat, permen, atau makanan cepat saji. Lebih baik ngemil makanan berupa rujak, gado-gado, atau buah-buahan.
- Jangan makan menuruti emosi, tapi menuruti kapasitas perut. Anda pasti tahu saat perut merasa 'cukup'.
- Jangan makan malam berlebihan, karena malam hari tidak memerlukan banyak energi. Lebih baik makan buah atau sayur saja dengan air putih.
- Berolahraga 2 - 4 kali seminggu, atau boleh juga 2 hari sekali. Tiap latihan minimal setengah jam. Berlatihlah sesuai kondisi dan kemampuan masing-masing.
- Usahakan agar buang air besar pada waktu yang sama setiap hari. Paling baik pagi hari. Untuk mencegah sembelit, perbanyak minum air putih dan makanan berserat.
- Perbanyak gerak seperti naik turun tangga, melakukan pekerjaan rumah tangga, berkebun dsb.
- Pasang poster idola Anda di dinding sehingga anda bersemangat berpenampilan seperti mereka.
Smbr : Intisari/Juni '96
