HIDUP SEHAT TANPA ROKOK

Sebatang Rokok, Seribu Sesak... dan Satu Tangkisan dari Akal Sehat 🚬🤯

Menghisap sebatang rokok katanya sih bisa jadi teman setia pas lagi suntuk, galau, atau bengong nungguin chat dari si dia yang nggak kunjung balas. Tapi hati-hati Bro... teman yang satu ini tuh kayak toxic relationship  makin dinikmati, makin sesak dada dan susah nafas. 💔😵‍💫

Nggak tanggung-tanggung, sekali nyalain, bisa ngabisin 3 batang sekaligus. Ini bukan ngemil kuaci, woy! Paru-parumu bukan cerobong pabrik, plis sadar. 🤢

Kadang lucu juga sih, orang tahu itu bahaya, tapi tetap aja dinyalain. Katanya, "Cuma satu batang kok." Lah, tapi satu-nya dikali sepuluh. Terus dibilang, "Biar santai." Lah, nyantai kok sambil batuk-batuk?

Nah buat kamu yang udah akrab banget sama si rokok ini, yuk... refreshing mata dulu. Di bawah ini ada gambar-gambar yang bisa jadi teguran halus... atau tamparan keras, tergantung seberapa keras kepala kamu. Siapa tahu aja, setelah liat, kamu bisa tersadar... atau minimal kejedot kesadaran dikit lah. 😅

Siapa tahu juga, kamu bisa selamat dari pingsan rokok, atau istilah kerennya: ngebul sampe bonyok... , apalagi sampe jadi perokok pasif yang malah nggak ngisep, tapi kena getahnya. Ngenes nggak, tuh?

So... sebelum rokokmu nyala lagi, mending nyalain kesadaran dulu. Hidup sehat itu emang susah di awal, tapi lebih susah lagi kalau udah ngap-ngapan di IGD sambil nginget-nginget harga rokok... 😓

Awas Tetanus

1. Cegah Tetanus

• Hindari benda-benda tajam dan berkarat
• Jangan biarkan luka dalam kondisi kotor dan tidak dirawat.
• Pada saat membersihkan reruntuhan gunakanlah alat pelindung yang aman di badan seperti  memakai sepatu dan sarung tangan.
• Mintalah vaksinasi TT/Td yang sudah disediakan pemerintah diposko imunisasi terdekat.

2. Tanda-Tanda Penyakit Tetanus

• Suhu badan tinggi
• Kejang otot yang akan mengakibatkan mulut terkatup rapat dan sulit di buka.
• Sukar mengunyah akibat kejang otot leher.

3. Yang Harus Dilakukan

• Apabila terluka segera dibersihkan dengan sabun dan air bersih.
• Datangilah petugas kesehatan terdekat. Luka yang kotor harus diduga telah terinfeksi bakteri tetanus. Pada semua kasus penderita harus segera diberi vaksin tetanus toxoid (TT) dan profilaksis injeksi Anti Tetanus Serum (ATS)
• Jangan lakukan gerakan fisik berlebihan karena justru akan memperparah gejala tetanus dan memperpendek masa inkubasi yang membuat resiko kematian semakin besar.

SEGERA

Lakukan pelaporan tiap adanya dugaan kasus tetanus pada Puskesmas terdekat.

Smbr : Brosur,

 Pesan layanan masyarakat ini dipersembahkan oleh : 

Pusat Informasi Kesejahteraan Rakyat Badan Informasi Publik Departemen  Komunikasi dan Informatika RI

Diperbanyak Oleh : 

Seksi Promosi kesehatan Dinas Kesehatan Propinsi DIY Tahun 2006

Program Diet Mengikuti Golongan Darah

Photo : Copas

1. GOLONGAN DARAH O

Pantangan

• Tepung terigu-roti, kue,mie, biskuit, pizza
• Daging-babi, burung puyuh
• Susu dan produk susu
• Kopi & teh
• Buahan- pir asia, jeruk, melon, kelapa/santan, kiwi

Melamin Memang Cantik Tapi

Photo Copas

Peralatan makan & minum berbahan melamin sekarang udah kayak mie instan: ada di mana-mana! Dari mall sampai tukang kaki lima, tinggal tunjuk, bayar, bawa pulang. Motifnya? Lucu-lucu! Warnanya? Bikin mata adem. Harganya? Cuma segini? Seriusan?! 🥹

Nggak heran deh, banyak emak-emak milih piring dan gelas melamin buat anak-anaknya. Selain ringan dan tahan banting (alias nggak gampang pecah kalau dilempar pas anak tantrum), bentuknya juga gemesin banget. Tapi... tunggu dulu... di balik keceriaan warnanya, diam-diam ada bahaya yang ngintai. Kayak mantan yang masih suka mantau story kamu. 🫣

Melamin dan Formalin: Duo Maut dalam Dapur

Jadi gini... berdasarkan penelitian dari YLKI dan Pak Bambang Ariwahjoedi, M.Sc.Ph.D, (ITB}, mereka ngetes 10 peralatan makan melamin, lokal dan impor. Hasilnya? Hampir semuanya mengandung formalin tinggi banget. Mulai dari 4,76 sampai 9,22 mg/liter. (WOI!) 😨

Lho, bukannya formalin itu buat... ngawetin mayat?! Yah elah... Jadi anak-anak kita makan nasi, sayur, sama... formalin? 😱

Secara teori sih, formalin yang udah jadi polimer bareng fenol harusnya aman. Tapi itu secara teori,... begitu melamin kena panas (misalnya kena sup mendidih atau nyenggol sinar matahari pas piknik), partikel-partikel halus dari formalin itu bisa lepas, nyelip ke makanan atau minuman, terus masuk deh ke tubuh.

Kalau cuma sekali-sekali sih mungkin aman. Tapi kalau tiap hari sarapan, makan siang, makan malam pakai peralatan itu? Lama-lama bisa bikin mual, diare, pipis berdarah... dan dalam jangka panjang bisa rusak lambung, otak, tulang belakang, bahkan kanker! (Duh Gusti... cuma gara-gara piring lucu!) 😵

Tapi Tenang... Nggak Semua Melamin Jahat, kok!

Sebelum kamu banting semua piring melamin ke tong sampah sambil nangis bombay, tahan dulu. Gak semua melamin itu berbahaya. Asal kualitasnya bagus dan diproduksi oleh pabrik yang terpercaya, ya aman-aman aja. Tapi masalahnya, di negara +62 tercinta ini, stiker "food grade" bisa ditempel semau udel. Kadang nggak jelas siapa yang ngasih, dari mana asalnya, dan pakai standar apa. Mirip kayak gelar "cinta sejati" dari gebetan yang baru kenal seminggu. 😌

Kiat Tidur Nyaman

Tips Tidur Nyenyak: Biar Tidurmu Nggak Cuma Jadi Ajang Rebahan Gagal! 😴

Pernah nggak sih, udah niat tidur awal, lampu udah mati, hp ditaruh, mata merem… eh, tetap aja melek sampe ayam sahur? 😩 Nah, yang mungkin juga sering susah tidur kalau kerjaan belum kelar, ada beberapa hal penting yang bisa bikin tidurmu lebih nyaman dan nggak cuma jadi acara menggulung selimut sambil ngeluh.

1. Kasur: Tempat Tidur, Bukan Tempat Sengsara

Sebelum salahin bintang lahir atau mantan yang ninggalin, coba cek dulu ukuran kasurmu. Cukup luas nggak? Apalagi kalau kamu tidur bareng pasangan (sah dan halal), atau bareng bantal guling yang kamu anggap pasangan… 😅

Kasur juga nggak boleh terlalu empuk. Yang terlalu empuk itu bukan cuma janji-janji palsu, tapi juga bisa bikin punggung kamu nyeri. Tapi jangan juga terlalu keras, nanti bangun-bangun leher kayak habis ditarik jin. Cari yang empuk tapi tegas, kayak kamu pas nolak ajakan mantan.

2. Bantal: Kecil-Kecil, Bikin Masalah

Jangan remehkan bantal! Bantal gepeng bisa bikin tulang belakangmu protes keras. Pilihlah yang padat dan empuk, jangan yang udah lemas kayak hati pas liat saldo tanggal tua.

Kalau kamu tidur miring, pastikan bantal bisa nyangga kepala dan leher dengan penuh kasih. Kalau kamu tidur terlentang, cari bantal yang bisa menopang bagian leher bawah. Dan kalau kamu masih hobi tidur tengkurap, mending pikir-pikir lagi deh. Soalnya posisi itu bisa bikin leher pegal dan kamu bangun dengan wajah nyungsep.

3. Sprei: Bukan Cuma Soal Motif Kartun

Sprei lembut itu penting! Bukan cuma enak dipandang, tapi juga enak disentuh kulit. Bayangin kamu lagi ngantuk-ngantuknya, terus sprei kamu kasar kayak amplas… ya bubar semua rencana tidur indah.

4. Jangan Jadikan Kamar Tidur Sebagai Kantor Dadakan

Kamar tidur tuh sebaiknya buat tidur, bukan buat kerja, atau nonton drama sampai dini hari. Kasian tempat tidurnya, niatnya nyediain kenyamanan malah disalahgunakan.

5. Jaga Jadwal: Makan, Tidur, Bangun Kayak Jadwal Kereta

Tidur itu perlu disiplin, gengs. Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama tiap hari. Jangan nonton film horor atau drama sedih menjelang tidur. Bukannya ngantuk, yang ada malah ketakutan atau mellow semalaman.

Puasa , Olahraga Jalan Terus !

Olahraga Ringan Sambil Nunggu Buka, Biar Nggak Bengong Liatin Jam Mulu ⏰🍽️

Daripada duduk manis di kasur sambil mantengin jam dan ngitung detik kayak detektif nunggu ledakan, mendingan kita gerakin badan dikit. Lumayan, ngabuburit sambil olahraga bisa bikin badan segar dan waktu berbuka datang tanpa drama galau liat iklan sirup terus.

Yuk, cek olahraga ringan yang bisa kamu lakuin sambil nunggu adzan magrib!

---

1. Jalan Kaki 🚶‍♂️

Ini olahraga paling murah, meriah, dan enggak ribet. Enggak perlu alat, enggak perlu kostum atlet, yang penting niat! Cukup 15 menit aja jalan santai keliling malioboro.. eh keliling kampung, bisa bantu jaga kesehatan dan... bonusnya: bisa ngintip tetangga nyiapin takjil 😆

---

2. Renang 🏊‍♀️

Buat kamu yang gampang meleleh kayak es krim di siang hari, renang bisa jadi pilihan. Badan tetap gerak, tapi enggak keringetan. Tapi inget ya, ini renang, bukan nyicipin air kolam. Jangan sampe buka puasanya malah “enggak sengaja” pas lagi nyelam. 🙈

---

3. Naik Sepeda 🚴‍♀️

Daripada ngabuburit naik mobil sambil stuck di lampu merah, mending goes bareng temen. Sekalian olahraga, sekalian cuci mata, sekalian nyari tempat buka yang vibes-nya syahdu. Dan yang paling penting: anti polusi, pro lingkungan, dan pro jomblo yang butuh aktivitas positif 😎

---

4. Sepatu Roda 🛼

Kalau kamu anaknya aktif banget dan pengen gaya, coba deh main sepatu roda tiga. Bisa di lapangan, di taman kota, atau bahkan di depan rumah (asal enggak bikin ibu sebel karena kamu hampir nabrak pot bunga). Sekalian olahraga, sekalian cuci mata, sekalian... gaya-gayaan dikit lah. Hehe 😁

---

7. Yoga 🧘‍♀️

Kalau kamu pengen ngabuburit yang kalem dan damai kayak hati pas THR cair, coba yoga. Nggak cuma bikin badan lentur, tapi juga bantu ngontrol emosi. Cocok banget buat kamu yang gampang emosi gara-gara gorengan di meja belum bisa disentuh. Tarik napas… buang... dan relaaa… 😌

---

Yuk, Aktif Sambil Nunggu Buka!

Jadi, jangan cuma tiduran sambil ngegame atau medsossan sampai baterai 3%. Gerakin badanmu, ajak temen-temen, dan jadikan ngabuburitmu lebih bermakna (dan lebih sehat). Buka puasanya makin mantap, porsi makan makin nikmat, dan badan tetap fit sampai lebaran!

Selamat ngabuburit sehat dan happy yaaa~ 🏃‍♀️🕌🥳

Bagaimana Mengatasi STRES ?

Tips Anti Stres ala Santuy Club 😎

Menurut buku The Week Cholesterol Cure karangan R.E Kowalski yang judulnya aja udah bikin kening berkerut, ada tiga hal penting yang perlu kita perhatiin buat ngusir stres jauh-jauh dari hidup kita yaitu 

1. Kurangi hal-hal pemicu stres.
   Coba deh, teliti apa sih sebenarnya yang bikin kamu stres. Bisa jadi bukan kerjaannya yang berat, tapi temen kerja yang suka ngegosipin kamu dari balik galon 😏

2. Kurangi ketegangan yang dihadapi.
   Kalau bisa dilonggarin, ngapain ditegangin? Hidup udah cukup ribet, jangan ditambahin sama kerutan di jidat gara-gara mikir utang pulsa.

3. Sempatkan diri buat istirahat dan bersantai.
   Santai bukan berarti males-malesan, ya. Tapi lebih ke “istirahat yang bernutrisi”. Bisa rebahan sambil maskeran, atau ngopi di teras sambil nyium bau gorengan tetangga 😌

Diet Tapi Santuy 🍽️

Kalau kamu lagi diet, jangan dibuat stres juga. Catat makananmu dengan manis (bukan maksudnya tambahin gula ya), dan yang penting: nikmati makananmu. Jangan sampai kamu makan salad sambil menangis gara-gara kangen nasi padang. Diet sehat, hati juga harus sehat.

Bagaimana Pendapat Cowok Tentang Cewek Perokok

Inilah hasil surveiku... menurut pendapat dari beratus-ratus... eh maksudnya, beberapa cowok aja sih, tapi biar dramatis kesannya ribuan 😆, tentang BAGAIMANA PENDAPAT COWOK TENTNG CEWEK PEROKOK 🔥🚬

Dan jangan lupa, sekalian liatin juga foto hasil jepretanku yang ... ya gitu deh ... agak ngaco, maklum kameranya baru habis di-teror sama tangan gemeter karena kebanyakan kopi. Berikut ini komentar-komentar cowok saat ditanya: 

👨 Anton

“Menurut gue, mereka tuh orang yang kayak nggak mikirin keselamatan dirinya sendiri.”
“Kesannya kayak hidupnya bebas banget, nggak ada beban, nggak ada cucian.”

👨 Ageng

“Biasanya cewek perokok itu keras kepala.”
“Image-nya negatif di mata orang lain, attitude-nya suka bikin ‘geleng-geleng kepala’.”

👨 Andi

“Pokoknya… Nggak suka banget.”
“Kelihatan kayak cewek nakal.”

👨 Agung

“Jatuh bebas… males nilai. Mending skip aja.”

👨 Jery

“Cewek yang kayak gitu… ya nggak baik.”
“Cewek nakal gitu deh.” (versi polos tapi tajam)

👨 Hendra

“Menarik sih… tapi tetep lebih suka yang nggak merokok.” 

(Ini ngomong sambil mikir keras kayaknya)

👨 Zaki

“Positif… positif ngeluarin asap!” 

(asapnya ngebul kayak dapur belum renov)