 |
| Photo Copas |
Bertubuh ramping memang idaman semua orang. Maka tak heran apabila orang sampai bersedia menelan berbagai obat atau jejamuan untuk mencapainya. Tapi, tahukah kamu kalau ada cara-cara "USANG" yang ternyata bisa melangsingkan tubuh tanpa dampak macam-macam. Di bawah ini ada 10 kiat ramping tapi sehat yang mudah dijalankan :
- Jauhi Junk Food. pertahankan menu 50 -60 % karbohidrat, 20 -30 % protein dan 10 - 20 % lemak.
- Hindari gula sederhana macam permen, pastries dan semua yang melambungkan kadar gula darah, karena meningkatnya kadar gula darah menghambat metabolisme lemak serta merangsang penyimpanan lemak.
- Makanlah dalam porsi yang sedikit, tapi terulang.
- Tingkatkan masukan protein. Santapan kaya protein merangsang metabolisme.
- Pangkas lemak . Ini memang sulit karena lemak ada di mana-mana (di dressing salad, saus, crackers). Yang pasti, jauhi makanana gorengan.
- Makanlah lebih sedikit di akhir hari. Kita diharapkan telah mengkomsumsi 80 -90 % kalori saat hari telah petang. Ada baiknya berpola makan seperti raja saat sarapan, seperti pangeran saat makan siang, namun seperti punggawa saat malam tiba.
- Manfaatkan suplemen . Vitamin dan mineral dapat membantu mengubah makanan menjadi energi.
- Tingkatkan aktivitas. Selipkan latihan atau olahraga dalam kehidupan sehari-hari.
- Atasi stres, soalnya stres mengurangi kadar testoteron yang justru menambah penyimpanan lemak.
- Cukupkan tidur. Biarkan tidur lelap menormalkan sistem tubuh kita agar bisa berprestasi optimal.
Smbr : Intisari'97
